How to Trail Run: Leistungsdiagnostik

Die Welt der Sportwissenschaften ist mehr als komplex, daher erklären wir Dir in unserer neuen „How to Trail Run“ Serie alles, was Du über Leistungsdaten, optimale Trainingsplanung und Wettkampfvorbereitung wissen musst. Im kommenden Video erfährst Du von Sportwissenschaftler Lukas, wie Du mit Hilfe der Leistungsdiagnostik Deine individuellen Stärken und Schwächen besser verstehen kannst und warum dies der erste Schritt für Deine Trainingsplanung ist.

Diese Messung wird vor der eigentlichen Leistungsdiagnostik durchgeführt und bestimmt, wie Dein Körper zusammengesetzt ist. Hier gewinnst Du Erkenntnis darüber, wie viel Muskelmasse, Fettmasse und Körperwasser Du hast.

Bei der Analyse z.B. auf dem Laufband wird ein Stufentest durchgeführt bei dem jede 3 Minuten die Geschwindigkeit um 1,5 km/h erhöht wird.

Um Deine entsprechenden Leistungsdaten zu erhalten, wird nach jeder Stufe Blut aus dem Ohrläppchen genommen, um Deine Laktatwerte zu bestimmen. Mit Hilfe von Atemmaske und Brustgurt wird eine Atemgasanalyse durchgeführt und Deine Herzfrequenz gemessen. Zuletzt wird auch noch Dein subjektives Belastungsempfinden anhand von einer Box Skala eingeschätzt.

Du weißt nicht, wo du am besten Deine Leistungswerte bestimmen lassen kannst? Dann besuche unser DYNAFIT Athleten Center am Chiemsee und buche Dir Deinen individuellen Termin.

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Die Leistungsdiagnostik liefert die wichtigsten Kennzahlen anhand derer Du Dein Training optimal planen kannst. Folgende Parameter solltest Du Dir genauer anschauen:

• Aerobe und anaerobe Schwelle

• Energiestoffwechsel

• Vo2 Max

• Trainingsbereiche

Die genaue Interpretation dieser Ergebnisse findest Du im Video und auch unsere Expert:innen im Athleten Center unterstützen bei der Datenauswertung.

Leistungsdiagnostik erfolgreich abgeschlossen? Dann kannst Du Dich jetzt voll und ganz auf Deine Trainingsplanung konzentrieren. Wie das funktioniert und was Du dabei beachten musst, erklären wir Dir in unserem nächsten Blogartikel. Beachte hierbei, dass Du in regelmäßigen Abständen eine erneute Leistungsdiagnostik durchführen solltest, um Deine Trainingsfortschritte zu überwachen.

Trainingsplanung