Trouve la chaussure de trail ou d’alpinisme adaptée à tes besoins

Trouver les bonnes chaussures est primordial pour les adeptes de sports d’endurance. Mais peut-on utiliser un même modèle sur distance courte ou longue? Quelle est la chaussure la mieux adaptée aux terrains alpins techniques? Et que faut-il prendre en compte au moment de l’achat? Voici quelques conseils qui t’aideront à trouver les bonnes chaussures de trail ou d’alpinisme!

Pour les chaussures de trail et d’alpinisme, on prend en compte en premier lieu les questions de tenue, d’accroche et d’adhérence. Les pieds doivent être parfaitement enveloppés pour réduire les risques de blessures. Les facteurs suivants sont aussi déterminants dans le domaine des chaussures de course pour le terrain:

Cushioning: il provient du degré de rembourrage de la semelle intermédiaire et peut être classé comme élevé, moyen ou minimum.

Différentes forces agissent sur le corps dès que le pied entre en contact avec le sol durant la course. L’objectif de l’amorti est de réduire les effets néfastes. En choisissant une chaussure avec un amorti élevé, l’impact sur le corps sera moindre et donc plus doux pour les genoux. En revanche, moins d’amorti signifie un impact plus intense qui sollicite davantage les muscles.    

Plus l’amorti est élevé, moins l’on ressent le sol durant l’effort. Sur des parcours très techniques, des montées raides et des terrains très accidentés, on préfère généralement plus de mobilité et une meilleure perception du sol. Pour ces conditions, un amorti réduit ou moyen est le mieux adapté. Un amorti élevé est particulièrement apprécié pour les distances ultra. Le rembourrage procure ici une sensation plus agréable et réduit la fatigue.

Energy Return: on entend par là la quantité d’énergie que la chaussure peut restituer lorsqu’une force est exercée sur elle. Les différents niveaux vont du maximum au minimum en passant par le moyen.

En skyrunning ou lors de courses de montagne plus raides, il se produit une transmission directe des forces du sol à la chaussure, ce qui nécessite une réactivité maximale. En revanche, lors de courses quotidiennes ou de distances plus longues, le terrain est souvent varié avec des pentes différentes, de sorte qu’une réactivité moyenne à faible est la plus appropriée.

Protection: il s’agit de la capacité de la chaussure à protéger les pieds contre les obstacles extérieurs (rochers, racines), mais aussi la protection qui résulte de l’amorti. La protection peut être maximale, moyenne ou minimale.

Forme: une forme parfaitement adaptée est essentielle en trail. Pour vraiment se faire plaisir, il faut trouver une chaussure qui offre une bonne tenue et dans laquelle le pied n’est pas exposé aux frottements ou à des points de pression. Les différentes formes d’ajustement vont de large à normale et étroite.

Les pieds ont tendance à gonfler sur longues distances, raison pour laquelle il faut opter pour une forme un peu plus large. Mais si les chaussures sont destinées à une utilisation polyvalente, une forme normale est mieux adaptée. Et pour les sprints alpins dynamiques, un modèle direct et bien ajusté est le bienvenu. 

En résumé, il n’existe pas de solution unique pour les chaussures de trail! Le choix parmi les chaussures de trail est immense et chaque modèle possède ses avantages et ses particularités. Sachant cela, il est important de s’accorder suffisamment de temps pour bien choisir son modèle et apprécier pleinement ses futures sorties.

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