Équipement de trail : les bons vêtements pour courir dans les meilleures conditions

La course à pied est un sport qui demande assez peu d’équipement pour commencer. Chaussures, short, t-shirt... et c’est parti! Pour le trail par contre, les exigences en ce qui concerne l’équipement sont un peu plus élevées. En plus de chaussures spéciales pour la discipline, il faut également disposer de vêtements fonctionnels bien adaptés. Avec un habillement adéquat, on ne court pas seulement plus vite, mais aussi de façon plus détendue, plus confortable et surtout plus sûre. On est bien plus exposé au vent et aux intempéries quand on évolue en montagne et il peut rapidement faire froid en haute altitude. 

La fonctionnalité des vêtements est primordiale lorsqu’il s’agit d’équiper un athlète de trail. Les vêtements de course en montagne doivent être très performants, en ultra-trail plus particulièrement. Comme on transpire rapidement à la montée, une bonne respirabilité et une gestion efficace de l’humidité sont indispensables. Il faut cependant aussi faire attention de ne pas se refroidir et être toujours prêt à faire face à un changement de météo. Le confort des vêtements de trail alpin est crucial. Ils doivent pour cela permettre un maximum de liberté de mouvement en évitant les zones de friction et être agréables à porter sur la peau. 

Le poids est également un facteur décisif pour se déplacer rapidement : il est évidemment plus facile de courir avec un équipement léger, qui nous permet aussi de faire durer l’effort plus longtemps. L’habillement de trail doit en outre tenir compte des conditions de visibilité parfois mauvaises. La plupart des vestes et des pantalons propres à la discipline sont équipés de réflecteurs afin d’améliorer la visibilité des traileurs dans la pénombre ou le brouillard. 

Il existe bien entendu de nombreux vêtements utiles pour la pratique du trail. Parmi ceux-ci, les pièces suivantes ne doivent manquer en aucun cas :

// Veste de protection
// Short ou collant de trail
// T-shirt technique

Nous t’expliquons ici quels sont les éléments à prendre en compte en ce qui concerne les matières et les caractéristiques propres aux vêtements de trail. 

Un traileur doit disposer d’une veste fonctionnelle pour se protéger des intempéries en terrain alpin. La météo en montagne peut changer rapidement et même pour une courte pause au sommet, c’est pourquoi il faut avoir dans son sac à dos une veste coupe-vent ou imperméable pour se protéger le haut du corps contre le froid.

Une veste de course à pied pour les athlètes de trail doit être coupe-vent, et si possible aussi imperméable. Elle doit en outre être respirante pour éviter aux coureurs un excès de chaleur lors d’efforts plus intenses. Une veste légère et de volume réduit se glisse aisément dans un sac à dos même de petite taille, ce qui permet de l’avoir avec soi lors de chaque sortie. Un modèle avec capuche est le bienvenu, car cela permet aussi de se protéger directement la tête.

Un short ou un collant technique est indispensable pour la pratique du trail. Court ou long, plutôt ample ou alors ajusté, le choix de ce vêtement dépend principalement des préférences personnelles, de la météo du moment et de la saison. Un collant de course à pied serré a l’avantage, surtout sur longues distances, de réduire les frottements et les risques d’irritation de la peau. Les modèles 2 en 1, avec short intérieur collant et short extérieur aéré, constituent une solution intelligente pour les athlètes de trail qui préfèrent un look plus ample. Il existe également pour les femmes des versions avec jupe à la place du short extérieur, pour un look féminin en montagne. 

Au-delà du look, il faut s’assurer que le collant ou le short de course à pied soit confortable tout en étant bien ajusté. Une bonne respirabilité et une matière assurant une ventilation efficace aident à garder la peau sèche et à préserver les zones qui peuvent être sensibles. La plupart des shorts et pantalons de trail sont en outre aussi équipés de quelques poches pour ranger de petits objets tels que les clés de voiture, des barres de céréales ou même une flasque.

Des t-shirts techniques font évidemment partie de la garde-robe de tout athlète de trail. En plus des pièces classiques à manches courtes, il existe aussi des modèles fonctionnels à manches longues ou des débardeurs, à utiliser selon la saison. Quelle que soit la version choisie, la matière doit évacuer de façon efficace la sueur de la peau vers l’extérieur et assurer une bonne circulation de l’air. En été avant tout, lorsque la transpiration se fait plus abondante, le tissu doit sécher rapidement et être aussi aéré et léger que possible.

Un t-shirt de trail doit en outre être agréable sur la peau et permettre une liberté de mouvement maximum. Les pièces dotées d’une proportion de fibres stretch élevée assurent un bon confort. Les coutures, logos ou impressions graphiques ne doivent pas provoquer de frictions et doivent être placés de manière à assurer le confort nécessaire même avec l’utilisation d’un sac à dos.

Il existe évidemment toute une série d’accessoires pratiques qui facilitent la pratique du trail. De nombreux coureurs aiment porter un bandeau technique pour éviter que la sueur ne coule dans les yeux et que les cheveux ne tombent sur le visage. Les casquettes ou les bonnets légers sont également très appréciés selon la météo et la saison. En mi saison, quand il est difficile de choisir entre des pièces courtes ou longues, les manchons et les jambières apportent souvent une bonne solution. Ces accessoires permettent de se protéger contre le froid et peuvent être retirés en un rien de temps lorsque la température augmente.

Les skyraces de haut vol font partie des épreuves de prédilection de l’athlète Oriol Cardona Coll. 

L’accessoire recommandé par Oriol : manchons DYNAFIT Ultra Arm Guard – «Légers et pratiques, ces manchons permettent de partir courir en t-shirt et peuvent être enfilés rapidement si nécessaire. Ils évitent souvent de devoir emporter une veste.»