How To Trail Run: diagnostic de performances

L’univers des sciences du sport est particulièrement complexe. Pour rendre les choses un peu plus claires, nous te présentons dans notre nouvelle série «How to Trail Run» ce que tu dois savoir sur les données de performance, sur une bonne planification de l’entrainement et sur la préparation à une compétition. Dans la vidéo qui suit, notre spécialiste en sciences du sport Lukas t’explique comment mieux comprendre tes forces et tes faiblesses à l’aide d’un diagnostic de performances, et pourquoi cette démarche constitue la première étape dans la planification de ton entrainement.

Cette mesure est effectuée avant le diagnostic de performances proprement dit et détermine la composition de ton corps. Elle permet de connaitre ta masse musculaire, ta masse graisseuse et ta quantité d’eau corporelle.

Lors de l’analyse, par exemple sur un tapis roulant, un test progressif est effectué en augmentant la vitesse de 1,5 km/h toutes les 3 minutes.

Afin d’obtenir tes données de performance correspondantes, on prélève du sang au lobe de l’oreille après chaque étape pour déterminer ton taux de lactate. Une analyse des gaz respiratoires et une mesure de la fréquence cardiaque sont effectuées à l’aide d’un masque respiratoire et d’une ceinture cardio. Enfin, ta perception subjective de l’effort est reportée dans une grille d’évaluation.

Tu ne sais pas encore où faire évaluer tes performances de façon sûre? Tu peux dans ce cas fixer un rendez-vous individuel auprès de notre DYNAFIT Athlete Center à Chiemsee (ALL).

Connaitre le DYNAFIT Athlete Center

Le diagnostic de performances fournit des indicateurs importants, sur la base desquels tu peux planifier ton entrainement de manière efficace. Les paramètres suivants méritent une attention particulière:

• Seuil aérobie et anaérobie
• Métabolisme énergétique
• Vo₂max
• Fourchette d’entrainement

Tu trouveras l’interprétation exacte de ces résultats dans la vidéo fournie et nos spécialistes de l’Athlete Center t’aideront également à évaluer les différentes données.

Tu as conclu ton diagnostic de performances avec succès? Tu peux maintenant te concentrer pleinement sur la planification de ton entrainement. Nous t’expliquerons dans notre prochain article de blog comment procéder et ce à quoi tu dois faire attention. N’oublie pas qu’il faut effectuer un nouveau diagnostic de performances à intervalles réguliers, afin d’accompagner tes progrès à l’entrainement.

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